Resilienz wird auch als das Immunsystem der Seele bezeichnet. Die Psychologie beschreibt in 7 Säulen der Resilienz, wie wir unsere innere Widerstandskraft und Anpassungsfähigkeit stärken können.

 Optimismus: Wer auch in schwierigen Situationen und bei unvorhersehbaren Veränderungen optimistisch bleibt, hat es leichter, mit Mut und Energie in die Zukunft zu starten. Ein Glückstagebuch kann helfen, sich die positiven Seiten bewusster machen.

Akzeptanz: Annehmen, was ist und die Vorteile und Nutzen der Situation hervorheben. Damit schafft man den ersten Schritt aus einem emotionalen Tal heraus.

Lösungsorientierte Ziele: Ziele schaffen uns eine Vision und unterstützen uns auf unserem Weg in die Zukunft. Je sinnstiftender und werte-orientierter, desto besser.

Aktiv werden: Statt passiv in einer Situation zu verharren, sollte man aktiv versuchen, sich andere Umstände zu schaffen oder den Umgang mit ihnen zu verändern.

Verantwortung übernehmen: Das Erkennen von eigenen Einflussmöglichkeiten in einer Situation, hilft aktiv und entscheidungsfreudig die Lösung anzugehen.

Kontakte pflegen: Schwierigkeiten sind mit Hilfe und Unterstützung besser zu bewältigen. Wichtig sind dabei Kontakte, die Mut machen, an uns glauben und uns stärken, zu pflegen und in schwierigen Situationen auch um Rat zu bitten.

Positive Zukunftsplanung: Je mehr man auf das eigene Wohlbefinden achtet, desto widerstandsfähiger wird man. Daher sollte man unterstützende Aktivitäten wie Sport, regelmäßige Pausen und Erholungszeiten und erfüllende Kontakte aktiv in die Tagesplanung einbauen.

Welche dieser Säulen haben Ihnen besonders geholfen?