{"id":3774,"date":"2022-01-26T15:00:14","date_gmt":"2022-01-26T14:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ludewig.team\/?p=3774"},"modified":"2025-06-03T09:02:01","modified_gmt":"2025-06-03T07:02:01","slug":"resilient","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ludewig.team\/en\/resilient\/","title":{"rendered":"Resilient"},"content":{"rendered":"
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Resilient<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Es gibt mal eine Zeit, in der wir von der Resilienz lernen k\u00f6nnen, die wir geschaffen und gelebt haben…<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Autorin: Henrike Ennen<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Resilienz wird auch als das Immunsystem der Seele bezeichnet. Die Psychologie beschreibt in 7 S\u00e4ulen der Resilienz, wie wir unsere innere Widerstandskraft und Anpassungsf\u00e4higkeit st\u00e4rken k\u00f6nnen.<\/p>\n

\"1\ufe0f\u20e3\" Optimismus: Wer auch in schwierigen Situationen und bei unvorhersehbaren Ver\u00e4nderungen optimistisch bleibt, hat es leichter, mit Mut und Energie in die Zukunft zu starten. Ein Gl\u00fcckstagebuch kann helfen, sich die positiven Seiten bewusster machen.<\/p>\n

\"2\ufe0f\u20e3\" Akzeptanz: Annehmen, was ist und die Vorteile und Nutzen der Situation hervorheben. Damit schafft man den ersten Schritt aus einem emotionalen Tal heraus.<\/p>\n

\"3\ufe0f\u20e3\" L\u00f6sungsorientierte Ziele: Ziele schaffen uns eine Vision und unterst\u00fctzen uns auf unserem Weg in die Zukunft. Je sinnstiftender und werte-orientierter, desto besser.<\/p>\n

\"4\ufe0f\u20e3\" Aktiv werden: Statt passiv in einer Situation zu verharren, sollte man aktiv versuchen, sich andere Umst\u00e4nde zu schaffen oder den Umgang mit ihnen zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n

\"5\ufe0f\u20e3\" Verantwortung \u00fcbernehmen: Das Erkennen von eigenen Einflussm\u00f6glichkeiten in einer Situation, hilft aktiv und entscheidungsfreudig die L\u00f6sung anzugehen.<\/p>\n

\"6\ufe0f\u20e3\" Kontakte pflegen: Schwierigkeiten sind mit Hilfe und Unterst\u00fctzung besser zu bew\u00e4ltigen. Wichtig sind dabei Kontakte, die Mut machen, an uns glauben und uns st\u00e4rken, zu pflegen und in schwierigen Situationen auch um Rat zu bitten.<\/p>\n

\"7\ufe0f\u20e3\" Positive Zukunftsplanung: Je mehr man auf das eigene Wohlbefinden achtet, desto widerstandsf\u00e4higer wird man. Daher sollte man unterst\u00fctzende Aktivit\u00e4ten wie Sport, regelm\u00e4\u00dfige Pausen und Erholungszeiten und erf\u00fcllende Kontakte aktiv in die Tagesplanung einbauen.<\/p>\n

Welche dieser S\u00e4ulen haben Ihnen besonders geholfen?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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