WHAT-THE-HELL-EFFEKT
Haben Sie schon einmal eine Diät gemacht, etwas gegessen, das Sie nicht essen sollten, und sich dann gesagt ,,Ach, was soll’s, ich habe meine Diät für heute über den Haufen geworfen, ist es jetzt egal.. ich kann noch mehr essen!“
Wenn Sie so etwas schon einmal getan haben (und das haben wir alle), haben Sie den so genannten “ What-the-Hell-Effekt“ erlebt.
Ja, so heißt er wirklich. Dieses psychologische Phänomen braucht keine große Erklärung, wenn man den Namen einmal gehört hat. Es beschreibt den Kreislauf, in dem man sich befindet, wenn man sich etwas gönnt, es bereut und dann wieder zurückkehrt, nicht nur beim Essen. Es tritt bei allem auf, was man zu vermeiden versucht.
Das zugrundeliegende Problem wird nicht angegangen, und deshalb wird der Kreislauf nicht durchbrochen. Stattdessen wird der Kreislauf aufrechterhalten und sogar noch vertieft in einer Abwärtsspirale, die zu Depressionen oder Schlimmerem führen kann.
WIE VERMEIDEN WIR DEN WHAT-THE-HELL-EFFEKT
Rückschlag ist ein Teil des Lebens. Das Wichtigste ist, dass Sie erkennen, wie Sie reagieren, wenn Sie merken, dass Sie sich selbst enttäuscht haben.
„Wo habe ich Kontrolle oder Einfluss in dieser Situation?“
Diese Frage mildert das Gefühl der Hoffnungslosigkeit, das Sie empfinden könnten, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen, denn sie aktiviert Ihre Selbstkontrolle zu steigern. Und diese Einstellung wird mit höherem Wohlbefinden, besserer körperlicher Gesundheit und besserer Leistung bei der Arbeit in Verbindung gebracht.
Der Trick ist eine Position des Selbstmitgefühls einzunehmen, wenn Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen und sich selbst verzeihen.
Quelle: medium.com
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